hello friends!

Happy Monday guys!
selamat bekerja kepada warga yang bekerja di hari isnin dan untuk warga Kelantan, Terengganu dan.... (tak ingat lagi satu negeri, sorry!!) yang mana sudah memulakan sesi minggu baru semalam.

Minggu ni bagi saya sangat lah awesome + makan yang teramatlah banyak (mostly makanan berlemak). haih, macam mana lah aku nak diet kalau dah asyik makanan yang berlemak kan kan.. memang bakal menjadi penternak sejati la aku gamaknya. apa pun, hidup mesti HAPPY! yeah..

selepas seharian pada hari Sabtu aku merendek dengan kawan baik aku, malam tu aku mendapat BBM dari Mommy, memberitahu, dia akan pulang ke Kuala Lumpur for a few days! yeah, at least terubatlah rindu aku seketika! selepas almost seminggu aku tak jumpa.. (well, tak biasa berpisah lama-lama kan) , and aku pun set la temujanji dengan Mommy, ajak Mommy pergi makan dekat restoran feveret aku! seafood uollls.. kat mana? kat mana?

restoran nya terletak betul-betul depan Subang Airport! Nama Restoran dia, Restoran Subangku, haa bukan subangmu yahh, subangku! hik hik.. aku ke sana bersama Ms. D (kawan baik aku) dan bertemu dengan Mommy dan Ba di kedai ni..

makanan dia best gilak gilak! semalam aku order

• Butter Crab,
• Ikan Kerapu Stim Nyonya,
•  Lotus Root,
• Kam Heong Prawn.

Butter Crab

Lotus Root

Kam Heong Prawn

di dalam kedai dia terdapat akuarium ni semua, ada banyak ikan yang masih hidup, makna nya, kalau masak tu, diorang just ambil kat sini, dan masak! masih fresh gitu.. ketam nipah pun ada!

ni pula keadaan kedai yang sememangnya akan sesak gila, bila tiba waktu dinner

i think guys, uolllsss semua kena try! senang jer nak pergi, sbb cari jer Subang Airport, then betul-betul depan tu, ada la kedai ni!..

Thank you.

Happy Weekend!

hello kawa-kawan sekalian..

hari ini (24.02.2013) maknanya tak lama lagi bermula la bulan March. alahai, sekejap jer kan! terasa baru jer menyambut tahun baru 2013. apa pun stay positive and chill laaahh..

yesterday, saya dan Ms. D (my Bff) keluar release tension + mencari barang keperluan. dan Alhamdulillah, semuanya settle. kami pun bahagia! jom, ikuti perjalanan seharian kami..

kami bangun agak lewat pagi, oleh kerana hari minggu kan kan, so memang kemalasan menjadi teman sejati gitu..


11.30 pg : kami bangun, mandi-mandi, bersiap untuk keluar..
12.15 tgh hari : perjalanan kami bermula dengan ke destinasi pertama iaitu Damansara Perdana ke rumah keluarga saya untuk mengambil barangan saya. kami tiba agak lewat oleh kerana kami ke Kelana Jaya untuk mencari kedai yang menjual peralatan bakeri dan juga terdapat kemalangan kecil.
01.15 tgh hari : kami yang sudah mengidam dam dam akan cendol pulut, lalu tanpa segan lagi silu, kami ke sebuah kedai cendol yang santai gila terletak di Taman Tun Dr. Ismail (TTDI)

01.30 tgh hari : perjalanan kami diteruskan lagi ke Puchong untuk ke kedai bakeri demi mencari barangan Ms. D yang merupakan pelajar Kulinari di Universiti sama dengan saya.juga, kami agak lewat oleh kerana tidak biasa dengan jalan untuk ke Puchong walaupun Universiti kami agak dekat dengan Puchong.
02.00 ptg : kami tiba di sebuah kedai (BAKE WITH YEN (KL) Sdn. Bhd.) membeli barangan Ms. D. oleh kerana, saya pernah membuat coklat yang cute-cute ni, dah sekarang kawan lelaki yang agak aktif menghasilkan coklat, jadi saya tidak lupa untuk mendapatkan dia Mould Choc dengan harga yang sangat murah dan cantik-cantik laahhh..
02.30 ptg : kami ke sebuah kedai makan yang terletak di SS15 yang agak famous dengan BUTTERMILK , nama kedai dia adalah Gold Chilli .. makanan yang sangatlah sedap + murah jer kekawan.
03.15 ptg : pemanduan kami diteruskan lagi ke CITTTA MALL untuk ke kedai kek WONDERMILK, alahai cupcake dia sangat mengancam lemak-lemak saya.. sedap sangat.. tapi tapi kan, CITTA MALL tu macam boring sikit la kan kan, sorry Citta Mall. kami terus ke sebuah lagi Mall yang terletak di Kelana Jaya.
04.00 ptg : kami tiba di Paradigm Mall, yang bagi saya dan Ms. D, kami sangat suka pusat membeli-belah ini, kerana semua barang yang kami minati ada, Padini Concept Store,H&M,Marks&Spencer,Tesco,TongPakFu,Charles&Keith dan banyak lagi laaa..
06.30 ptg : oleh kerana, saya terlupa untuk mengambil kalkulator, kami terpaksa ke Damansara Perdan kembali..

08.30 mlm : kami tiba di rumah sewa kami yang terletak di Sunway.

disini, ingin saya share, tempat-tempat yang menarik bagi saya.. here you go!

1) kedai cendol pulut dan rojak mee

terletak bersebelahan dengan stesen Minyak Petronas.

2) Bake with Yen Sdn. Bhd.

menjual pelbagai alatan bakeri dengan harga yang berpatutan.

Bake With Yen (KL) Sdn Bhd
No. 30 & 32, Persiaran Puteri Satu
Bandar Puteri, 47100 Puchong,
Selangor Darul Ehsan
(Opposite GIANT Hypermarket, Bandar Puteri)
Tel: 03 - 8060 1828
Fax: 03 - 8061 0828

Outlets

Petaling Jaya 
6, Jalan SS 24 / 13
47301 Petaling Jaya
Tel: 03 – 7804 9361

Chow Kit - Jalan Raja Laut
29 & 33, Lorong Haji Taib Satu
50350 Kuala Lumpur
Tel: 03 - 2692 7623
Fax: 03 - 2694 5668

Bangi 
32, Jalan Medan Pusat 2C
43650 Bandar Baru Bangi
Tel : 03-8927  5508

Taman Tun Dr Ismail
TS123 - TS125, Pasar Besar TTDI
60000 Kuala Lumpur
Tel: 03 - 7727 6073

3) Gold Chilli @ SS15

bersebelahan dengan butik Button my Buttons

4) Wondermilk

www.ilovewondermilk.com

+Wondermilk Damansara Uptown

41 Jalan SS 21/1A Damansara Utama,

47400 Petaling Jaya, Selangor, Malaysia.

Tel: 03-77258930

+Wondermilk Citta Mall

Lot G-48 Citta Mall, Jalan PJU 1A/48, Ara Damansara,

47301 Petaling Jaya, Selangor, Malaysia.

Tel: 03-78317296

Thank you

Kalori dalam makanan harian kita.

Salam semua..

jom ketahui kalori makanan kita, supaya kita berjaga-jaga sebelum makan yaaa..

ini jumlah keseluruhan kalori yang diperlukan oleh kita dalam satu hari

• PEREMPUAN 1600 - 2000 kalori 
• LELAKI 2000 - 2500 kalori

 

ROTI/BISKUT/KEK


1. Roti Kari Ayam (1 biji) - 204 kalori

2. Sandwich Sardin (1 biji) - 71 kalori

3. Roti Kaya/Kelapa (1 biji) - 219 kalori

4. Roti Kacang Merah (1 biji) - 223 kalori

5. Papadam (1 keping) - 26 kalori

6. Murtabak Daging (1 biji) - 722 kalori

7. Biskut Chip Coklat (4 biji) - 200 kalori

8. Kek Keju (1 potong) - 400 kalori

9. Roti Canai Kosong & Dhal (1keping+1/2 mangkuk) - 414 kalori

10. Karipap (2 biji) - 256 kalori

11. Capati & Kuah (1keping+1/2 mangkuk) - 166 kalori

12. Choo-cheong-fun (1 keping) - 236 kalori

13. Roti Kosong (1 keping) - 75 kalori


MEE/NASI


1. Kuay Teow Goreng + kerang (1 pinggan) - 743 kalori

2. Mee Goreng Mamak (1 pinggan) - 660 kalori

3. Mee Sup Udang (1 mangkuk) - 293 kalori

4. Laksa Kari (1 mangkuk) - 589 kalori

5. Lor Mee (1 mangkuk) - 383 kalori

6. Mee Rebus (1 mangkuk) - 556 kalori

7. Mee Hailam (1 mangkuk) - 277 kalori

8. Mee Sup Wantan (1 mangkuk) -217 kalori

9. Mee/Bihun Goreng (1 pinggan) - 510 kalori

10. Mee Wantan Kering (1 pinggan) - 409 kalori

11. Laksa Penang (1 mangkuk) - 436 kalori

12. Mee Sup (1 mangkuk) - 381 kalori

13. Nasi Lemak dengan sambal (1 pinggan) - 644 kalori

  JEM/MENTEGA

1. Butter, Marjerin, Mayonis (1 s/k) - 45 kalori

2. Peanut Butter (1 sudu kecil) - 33 kalori

3. Kaya (1 sudu kecil) - 39 kalori

4. Jem Buah (1 sudu kecil) - 20 kalori



BUAH-BUAHAN

1. Anggur (8 biji) - 60 kalori

2. Langsat (10 biji) - 31 kalori

3. Jambu Batu ( 1/2 biji kecil) - 60 kalori

4. Mangga ( 1/2 biji besar) - 67 kalori

5. Durian ( 2 ulas sederhana) - 60 kalori

6. Pisang ( 1 biji sederhana) - 60

7. Epal Merah ( 1 biji) - 63 kalori

8. Tembikai ( 1 potong kecil) - 60 kalori

9. Betik (1 potong) - 56 kalori



LAIN-LAIN

1. Oatmeal kosong (1 mangkuk) - 225 kalori

2. Oatmeal & susu (1 mangkuk) - 356 kalori

3. Telur Rebus (1 biji) - 76 kalori



KUIH TRADISIONAL


1. Cucur Udang (1 biji) - 144 kalori

2. Vadai (1 biji) - 194 kalori

3. Donut (1 biji) - 268 kalori

4. Kuih Apam Balik (1 keping) - 282 kalori

5. Kek Kosong (1 keping) - 100 kalori

6. Pisang Goreng (1 biji) - 129 kalori

7. Kuih Koci/ Pulut Putih (1 biji) - 183 kalori

8. Kuih Talam Seri Kaya (1 biji) - 183 kalori

9. Popia Goreng (1 biji) - 91 kalori


MAKAN TENGAH HARI & MALAM

NASI/ BUBUR

1. Nasi Kosong (1 mangkuk) - 207 kalori

2. Nasi Briyani+ Kambing (1 pinggan) - 587 kalori

3. Nasi Minyak+ Rendang Daging (1 pinggan) - 664 kalori

4. Nasi Kerabu (1 pinggan) - 360 kalori

5. Bubur Kosong (1 mangkuk) - 182 kalori

6. Bubur Ayam (1 mangkuk) - 348 kalori



DAGING & MAKANAN LAUT



1. Ikan Kembong Goreng (1 ekor) - 219 kalori

2. Kari Kepala Ikan (1 pinggan kecil) - 288 kalori

3. Deep Fried Baby Sotong ( 1 pinggan kecil) - 630 kalori

4. Sambal Udang (1 pinggan kecil) - 194 kalori

5. Satay Ayam (10 cucuk) - 365 kalori

6. Kuah Satay (1/2 mangkuk) - 129 kalor

7. Rendang Daging (2 ketul kecil) -228 kalori

8. Kari Kambing (2 ketul kecil) - 287 kalori

9. Kari Ayam (1 ketul sederhana) -195 kalori



SAYURAN



1. Salad Kosong (1 mangkuk) - 100 kalori

2. Salad 'dressing' (1 sudu kecil) - 60 kalori

3. Sayur Goreng ( 1 pinggan) - 66 kalori

4. Sayur Lemak ( 1 pinggan) - 140 kalori

SUP

1. Sup krim (1 mangkuk) - 375 kalori

2. Sup Kosong Daging/ Sayur (1 mangkuk) - 200 kalori



LAIN-LAIN



1. Tauhu Stim (1 keping) - 102 kalori

2. Telur Goreng (1 biji) - 128 kalori



MAKANAN SEGERA

BURGER



1. Burger Daging (1 biji) - 317 kalori

2. Burger Keju ( 1 biji) - 341 kalori

3. Burger Keju+ Daging (1 biji) - 438 kalori

4. Hot Dog (1 biji) - 225 kalori

5. Sundae Coklat(1 cawan) - 380 kalori

6. Pie Epal (1 keping) - 260 kalori



PIZZA



1. Pepperoni Daging (1 keping) - 155 kalori

2. Daging, Ayam, Bawang (1 keping) - 242 kalori

3. Ayam & Nanas (1 keping) - 268 kalori

4. Bawang, Tomato & lain-lain (1 keping) - 149 kalori



PASTA & SPAGHETTI

1. Sos Daging & Keju (1 pinggan kecil) - 444 kalori

2. Kosong (1 pinggan kecil) - 169 kalori



AYAM



1. Ayam Goreng (1 ketul) - 290 kalori

2. Chicken Wing (1 ketil) - 166 kalori

3. Thigh (1 ketul) - 320 kalori

4. Mashed potato ( 1 mangkuk sederhana) - 87 kalori

5. Coleslaw (1 mangkuk kecil) - 62 kalori

6. French Fries (1 mangkuk kecil) - 290 kalori

SNEK

1. Pasembur (1 pinggan) - 752 kalori

2. Agar-Agar (1 keping) - 37 kalori

3. Cendol (1 mangkuk) - 199 kalori

4. Bubur Chacha (1 mangkuk) - 165 kalori

5. Bubur Kacang Hijau (1 mangkuk) - 244 kalori

6. Yoghurt Rendah Lemak (150g) - 100 kalori

7. Ais Krim (2 scoops) - 105 kalori

8. Ais Kacang (1 mangkuk) - 258 kalori

9. Potato Chips (1 pek kecil) - 95 kalori

10. Keju diproses (1 keping) - 54 kalori

11. Almond/Cashew Nuts (6 biji) - 45 kalori



SANDWICH


1. Tuna (1 set) -174 kalori

2. Ikan, Salad (1 set) - 328 kalori

3. Ayam, Salad (1 set) - 481 kalori

4. Ayam (1set) - 270 kalori



MINUMAN



1. Chinese Tea ( 1 gelas) - 0 kalori

2. Jus Segar, pemanis (1 gelas) - 120 kalori

3. Milo 'O' 2 sudu kecil (1 gelas) - 50 kalori

4. Air Kelapa (1 biji) - 110 kalori

5. Susu Soya (1 paket kecil) - 163 kalori

6. Tau Foo Far, 1 sudu kecil gula (1 mangkuk) - 144 kalori

7. Susu Rendah Lemak 3 sudu kecil (1 gelas) - 130 kalori

8. Susu Penuh Krim 3 sudu kecil (1 gelas) - 150 kalori

9. Ice Lemon Tea + 1 sudu gula ( 1 gelas) - 26 kalori

10. Air Bandung (1 gelas) - 150 kalori

11. Minuman Ringan (1 tin) - 120 kalori

12. Milo + pemanis (1 cawan) -133 kalori

13. Kopi 'O'/Teh 'O' (1 cawan) - 83 kalori

14. Teh Tarik (1 cawan) - 83 kalori

  ini tidak bermakna, selepas ini kita tak boleh makan dah, hehe, tapi cuba untuk kurangkan makanan harian kita a.k.a mengawal nafsu.   SELAMAT MENCUBA   Thank you

Diet please..

dalam entry kali ni, saya nak potpetpotpet tentang DIET!yes, Diet. healthy DIET!.. eh eh eh

sejak, menyedari susuk tubuhku semakin berkembang, aku ingin mengambil langkah berjaga-jaga supaya badan aku tak over kembang. ok? so, jom kita start diet slow-slow tak perlu drastik sangat okeng? (since aku suka makan) hahaha..

banyak juga benda kena buat.
1st. aku tanamkan azam dan semangat dalam diri untuk DIET! atau lebih tepat HEALTHY DIET yer kawan-kawan.

2nd. aku search DIET SECARA CEPAT DAN SENANG (terima kasih en.GOOGLE) dan blog pertama yang aku buka ialah blog Haniz Zalikha (http://inibelogsaya.blogspot.com/2010/04/tips-diet-mudah-cepat-sihat-gembira.html) seterusnya  http://www.iluvislam.com/gaya-hidup/kesihatan/1773-25-tip-kuruskan-badan.html .

3rd. lagi, aku try pula search KALORI DALAM MAKANAN SEHARIAN , at least kita sentiasa berjaga-jaga dengan pemakanan kita ni. ni link dia http://keindahanperjalananku.blogspot.com/2012/07/diet-jumlah-kalori-dalam-makanan.html .


jom layan apa yang aku dapat..

bak kata Hanis Zalikha :

• MAKAN BUAH SEBELUM MAKAN NASI SUPAYA TAK TERINGIN MAKAN BANYAK NASI, SO TAK DEBAB. BADAN JUGA SIHAT KERANA MAKANAN TIDAK MENJADI TOKSIK.
• MAKAN BUAH, MAKAN NASI, MAKAN LIMA KALI SEHARI, KUNYAH 40 KALI SUPAYA SENANG HADAM

ini pula dari ILUVISLAM

1.Makan 5-7 hidangan kecil berbanding tiga hidangan besar. Ini bukan sahaja dapat mengawal nafsu makan, malah memastikan tenaga anda berterusan sepanjang hari


2.Jangan skip hidangan. Ia tidak akan membantu anda kuruskan badan kerana nafsu makan anda akan bergelora dan metabolisma badan anda akan menurun.

3.Kenali keperluan kalori seharian anda. Ramai yang tidak mengenali keperluan kalori seharian masing-masing. Kalau tidak tahu, bagaimana hendak mengawal kuantiti pemakanan?!

4.Roti canai ... berapakah kalorinya? Pastikan anda kenali kandungan kalori-kalori makanan dan minuman seharian anda. Gunakan laman web seperti Cekodok.com untuk panduan percuma.

5.Elakkan kalori daripada minuman. Ini adalah tip kuruskan badan yang paling mudah. Anda hanya perlu menggantikan minuman bergula seperti teh ais, milo, soft drink dan lain-lain dengan air bebas gula. Dengan cara ini, anda boleh mengurangkan kira-kira 10kg dalam setahun. Ingin belajar caranya? Mudah sahaja, kira jumlah kalori yang anda boleh jimat dengan tip ini.

6.Minum air mineral. Air tidak mengandungi apa-apa kalori dan tidak boleh menambahkan berat badan untuk jangka masa panjang. Tetapi elakkan pengambilan garam berlebihan kerana ia akan menambah takungan air dalam badan anda.

7.Jangan makan buah-buahan dengan berlebihan. Walaupun buah-buahan mengandungi vitamin dan mineral, ia juga mengandungi kalori (gula) yang boleh menggemukkan.

8.Segenggam tangan karbohidrat. Samaada anda makan nasi, roti, mee mahupun kentang (semua sumber karbohidrat), pastikan saiz hidangan tidak melebihi segenggam tangan. Jikalau masih tidak kenyang, tambahkan lauk.

9.Pastikan kuantiti pengambilan protein mencukupi. Sebagai panduan, ingatkan diri anda untuk mengambil 2 - 2.5g untuk setiap kg berat badan anda. Pastikan juga protein lebih mengenyangkan berbanding karbohidrat.

10.Kawal nafsu makan! Satu-satunya cara untuk mengawal nasfu adalah dengan memastikan ia tidak berpeluang untuk terjadi. Namun sekiranya nafsu makan itu sudah tiba, maka ia sudah terlewat. Gunakan tip-tip mengawal nafsu makan dalam eBook percuma 45 Craving Saving Tips.

11 - 20: Senaman.Senaman sepatutnya menjadi aktiviti yang menyeronokkan. Anda tidak perlu mencari trend senaman yang terkini. Apa yang penting ialah anda mencari senaman yang serasi dengan gaya hidup dan minat anda.

1.Senaman tidak wajib! Kalau anda ingin mengurangkan berat badan, senaman sebenarnya tidak wajib. Tetapi ia dapat membantu mempercepatkan usaha anda.

2.Angkat berat! Tak kira jantina dan umur. Pastikan anda memasukkan senaman angkat berat dalam program senaman anda. Kenapa? Kerana ia membantu menguatkan otot, tulang, sendi-sendi dan akhirnya jika anda sudah berjaya menguruskan badan, sudah tentu anda inginkan badan yang kental bukan?.

3.Pentingkan kualiti senaman. Senaman bukan hanya bergantung kepada kuantiti tapi yang paling penting adalah kualiti senaman anda. Pastikan anda mahir dalam persediaan dan pelaksanaan senaman anda. Kalau tidak pasti, dapatkan panduan yang bernas daripada mereka yang mahir.

4.Pastikan anda bakar lemak dan bukannya glukos. Sekiranya anda berjoging atau bermain badminton dengan harapan untuk membakar lemak, pastikan anda elakkan diri dari mengambil minuman seperti Milo, 100Plus atau Gatorade.

5.Tidak perlu bersenam setiap hari. Jika bersenam, tidak perlulah melakukannya setiap hari. Ketahuilah bahawa hanya 2 - 4 kali seminggu sudah memadai. Biarkan badan anda rehat dan pulih. Ingat, yang penting adalah kualiti senaman, bukannya kuantiti senaman anda.

6.Inginkan perut yang kempis? Crunches dan peralatan abs sebenarnya tidak berkesan kerana selagi otot abs diliputi dengan lapisan lemak, maka otot abs anda tidak akan menonjol. Fokuskan usaha anda kepada senaman kardio dan penjagaan pemakanan untuk membakar lemak.

7.Senaman untuk toning?. Senaman semata-mata tidak akan menunjukkan perubahan positif. Usaha anda perlu digabungkan dengan pemakanan yang baik untuk membakar kalori (lemak). Untuk panduan yang tepat, dapatkan eBook Panduan Kurangkan 5kg Dalam 5 Minggu.

8.Yoga untuk kuruskan badan? Tidak juga. Yoga sememangnya sesuai untuk flexibility dan ketenangan tetapi untuk senaman menurunkan berat badan, kardio adalah pilihan yang jauh lebih baik.

9.Sauna dan steam room? Kedua-duanya boleh membantu mambakar kalori dan membuang air dalam badan. Justeru, ia tidak menjadi masalah anda jika anda ingin mengunjunginya.

10.Seks sebagai senaman? Sudah tentu. Aktiviti seks adalah contoh senaman yang sememangnya banyak membakar kalori dan juga dapat mengurangkan stress.
21 - 25: Supplement dan makanan tambahan.

Jika digabungkan dengan diet, senaman asas yang baik serta supplement yang mencukupi, ia dapat membantu mempercepatkan usaha anda untuk mengurangkan berat badan. Tapi ... pastikan anda tidak tertipu dengan gambar sebelum dan selepas yang sering dilihat di dalam pengiklanan.

1.Pil cepat kurus? Tidak kira di mana dan apa juga harganya, tiada pil ajaib yang boleh mengurangkan berat badan serta membakar lemak tanpa gabungan pemakanan asas yang baik. Ia mustahil.
2.Adakah pembakar lemak berkesan? Secara teorinya, yes. Peranan pembakar lemak adalah untuk menaikkan metabolisma badan anda melalui ramuan seperti caffeine dan guarana. Jadi dengan pembakaran kalori berlebihanan ini, anda dapat mengurangkan berat badan. walaubagaimanapun, nasihat saya, jangan bergantung kepada mana-mana supplement untuk jangka masa panjang.

3.Ingin mengurangkan 1kg? Anda perlu bakar atau membuang 7,700 kalori samada melalui makanan, senaman ataupun gabungan kedua-duanya sekali.

4.Supplement protein merupakan pilihan yang baik sebagai snek antara hidangan. Supplement protein rendah dari segi kalori, mudah dibeli dimana-mana dan boleh disimpan di pejabat mahupun di rumah.

5.Dapatkan supplement multivitamin yang baik. Kekurangan micro-nutrisi boleh menyebabkan nafsu makan anda naik. Jadi pastikan anda mempunyai supplement multi-vitaman yang bersesuaian dengan jantina, umur dan gaya hidup anda yang unik.

6.Herbalife adalah contoh makanan pengganti ataupun meal replacement. Walaupun ia dapat memberikan anda kesemua keperluan khasiat untuk suatu hidangan, ia mahal dan saya tidak syorkan anda serahkan nasib berat badan anda kepada mana-mana produk supplement.

ini pula makanan segera yang sememangnya menjadi kegilaan ramai


BURGER


• Sebiji burger dengan cheese yang hanya berukuran lebih kurang sebesar tapak tangan lelaki dewasa mempunyai sebanyak 770 kalori. Dan untuk membakar kalori daripada burger tersebut kita kena berenang selama 94 minit dengan melengkapkan lap dari perlahan, sederhana dan laju. Sanggup ke nak berenang 94minit?

PIZZA

• Pizza Hut Large Hand-Tossed Style Cheese Pizza mempunyai 320 kalori hanya untuk 1 slice. Dan untuk membakar kalori dari sekeping pizza kita boleh berenang selama 39 minit dengan melengkapkan lap dari perlahan, sederhana dan laju.Ini baru 1 slice, selalunya kalau jumpa pizza paling kurang pun mesti makan 3 slice belum campur menu adds-on lagi.

BREAKFAST SANDWICH

• McDonald’s Egg McMuffin mengandungi sebanyak 300 kalori dan kalau kita berhasrat untuk membakar kalori tersebut aktiviti yang perlu kita buat ialah berlari dengan kelajuan 5mph selama 32 minit dan kita juga berkemungkinan boleh terkena McObesiti kalau kerap sangat mengambil makanan seperti ni.

Kentang Goreng

• Kentang goreng yang bersaiz ‘large’ mengandungi 540 kalori. Walaupun kalau di ikutkan tak lah sebesar mana pun saiz kentang goreng tu tapi untuk menghapuskan 540 kalori tu, kita kena berbasikal dengan kelajuan 10-11.9mph selama 77 minit!

DONUT

• Chocolate Frosted Donut mengandungi 230 kalori setiap satunya dan untuk membakar kalori tadi memerlukan kita untuk berjalan dengan kelajuan 3mph selama 59minit. Untuk sesiapa yang dah makan Big Apple atau j&Co bolehlah ber-window shopping lebih kurang sejam untuk bakar ‘donut’ yang dah makan tadi.

CHOCOLATE CHIP COOKIES

• 440 kalori akan terkumpul dalam sistem badan kita bila kita makan Chocolate Chip Cookies atau mungkin kita lebih familiar dengan nama Famous Amous. Berbasikal selama 62 minit dengan kelajuan 10-11.9mph merupakan salah satu cara bersenam untuk membakar kalori sebanyak 440 kalori!

CINNAMON ROLL

• Sekeping Cinnamon Roll mungkin mengandungi 500 kalori, berbeza mengikut tempat menjualnya. Dan ianya bersamaan dengan menari selama 85minit.

BROWNIES

• Chocolate Chip Brownies mengandungi sebanyak 380 kalori dan walaupun agak mudah untuk membakarnya dengan hanya melakukan yoga selama 129 minit tapi rasanya ramai yang mungkin terlena sewaktu sesi yoga tersebut.

sedih jer...

Hello.. lama gila tak update this blog!

my 1st week masuk belajar ada cuti Thaipusam & cuti Maal Hijrah kan kan, so aku pun dengan bangganya balik ke kampung. Pagi selasa tu aku terbang balik ke Kuala Lumpur untuk kembali ke sekolah. hehe, back to school gitu! petang tu Mommy bbm, suruh balik Kelantan segera, my grandfather koma. then, pagi Rabu tu terbanglah aku keseorangan. after a few days, aku di Kelantan, aku terbang lagi pulang ke KL pada hari ahad pagi. belum sempat aku meletak beg pakaian aku di rumah sewa, aku dan Ms D (my bff) menaiki kenderaan awam untuk ke KLCC. disana, ada 2 orang rakan sekolah kami menunggu. kami adakan ala-ala mini reunion la kekononnyerr.. pagi isnin tu, seperti biasa, aku ke kelas. pukul 6 petang, aku dan Ms D ni bergerak untuk study di library campus. betul-betul selepas Maghrib, Mommy bbm aku dengan memberitahu bahawa Daddy Tok telah kembali ke Rahmatullah. sedihnya oh oh! lalu, aku membeli tiket Firefly untuk pulang ke Kelantan lagi. secara kebetulan, aku dan bapa menaiki satu penerbang dengan mak saudara,sepupu serta tok saudara.

04.02.2013

07.10 pagi : penerbangan Firefly membawa aku ke bumi Kota Bharu
08.15 pagi : tiba lah aku , diambil oleh sepupu serta pemandu keluargaku
08.45 pagi : - tibalah aku di rumah nenek aku
                   - selepas meletak beg pakaian, Mommy mengajak aku untuk melihat jenazah Daddy Tok
09.30 pagi : - jenazah Daddy Tok dimandikan yang diketuai oleh seorang Imam
                   - dikafankan
                   - ahli keluarga dibenarkan mencium jenazah sebelum dikafankan seluruhnya.
                   - solat jenazah bermula
                   - jenazah di bawa ke Tanah Perkuburan Lemal untuk disemadikan
11.15 pagi : bacaan talkin telahpun selesai

Alhamdulillah, semuanya berlaku kurang dari 2 jam, cuaca pagi itu juga baik sangat, semasa kami hendak menanam jenazah, cuaca berangin dan mendung. bila kami nak balik, cuaca pun kembali panas. muka arwah Daddy Tok kelihatan tenang sekali, seperti sedang tidur. Daddy Tok meninggal 44 hari selepas adik perempuan nya kembali ke Rahmatullah.

marilah sama-sama kita sedekahkan Al-Fatihah ke arwah Daddy Tok